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Sabadão é dia de longão, mas quando tem cervejão não tem não! A rima é boa, mas não foi isso que aconteceu. Não estava cem por cento e resolvi não treinar. Deixei para o domingo, não melhorei. Hoje, não teve jeito, fiz o longão.
Optei por sair de casa, dar uma volta no monumento do Marco zero, seguir para a orla, contornar a residência oficial do governador, descer a escada e dar uma volta na pista da praça Zagury, retornar pela orla e chegar em casa.
Esse percurso deu 18,42 km em 1h40min de treino, ritmo médio de 5min26s/km, velocidade de 11 km/h e 638 calorias queimadas.
Apesar do Sol no início do treino, mantive o ritmo planejado (entre 5min10s/km a 5min30s/km). Agora é trabalhar a recuperação com uma boa noite de sono.
