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Uma postura correta na corrida ajuda a economizar energia. Os autores do livro CORRIDA PARA MORTAIS, John Bingham e Jenny Hadfield, ensinam que a melhor maneira de aprimorar a postura é fazer um inventário da cabeça aos pés, uma ou duas vezes durante a corrida. Saiba como seguindo as dicas abaixo:
1 A cabeça deve estar voltada para frente, mais do que para o chão. Direcione somente os olhos para baixo, quando tiver que verificar o caminho. Se você tiver que se mover para frente, faça-o, mas depois foque novamente o horizonte.
2 Os ombros devem estar relaxados, com os cotovelos criando um ângulo de 90 graus, balançando livremente como um pêndulo. Foque em impulsionar o cotovelo para trás e para frente, sem atravessar seus braços sobre o umbigo.
3 As mãos devem ficar relaxadas, como se segurassem uma batata chips ou algo frágil. Mãos ou punhos cerrados gastam energia.
4 os quadris devem estar diretamente alinhados abaixo dos ombros, e não das costas, permitindo que as pernas se impulsionem com uma maior variedade de movimentos e abram a passada.
5 Os pés devem pousar leve e rapidamente sobre o solo e abaixo dos quadris. Finja se mover para frente, como se houvessem apenas 5 cm acima de sua cabeça. Aterrisse sobre a porção mediana de seu pé e pise sobre os dedos, impelindo seu corpo para frente, e não para cima e para baixo.
Extraído do livro CORRIDA PARA MORTAIS: Um plano inteligente para transformar sua vida por meio da corrida / John “Pinguim” Bingham e Jenny Hadfield; São Paulo: Editora Gente, 2009.
