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Iniciei a preparação com vistas a temporada de corridas/2012. Acabou a moleza e daqui para frente é trabalho árduo. Nos próximos dois meses a regra é treinamento de base. A intenção é adquirir um bom condicionamento físico para entrar nas corridas em melhores condições e cumprir o calendário sem muito sofrimento e lesões.
O treinamento de base objetiva preparar o corpo para as atividades futuras, focando a obtenção de resistência, fortalecimento muscular e trabalho aeróbico. Ele melhora o condicionamento físico e ajuda no desenvolvimento dos treinos.
A planilha de treinamento terá atividades diárias, sem corrida na sexta-feira, mas com atividade de musculação. Contará com corridas leves e moderadas, treinos de velocidades e o longão de sábado. Haverá também sessões de musculação na academia (segunda e sexta).
Parece muita atividade para pouco atleta, mas o organismo vai se adaptando ao longo dos anos. E já são dez anos de correria. O segredo é fazer tudo com muito prazer, jamais como uma obrigação. Então, bons treinos para todos nós!
