PERNA FIRME, BOCA CONTIDA

Para perder peso, é preciso tratar a alimentação e os exercícios físicos com a mesma disciplina.

1 É preciso ser constante. Assim como não é possível fazer um único longão e ter um bom resultado em uma prova, não dá para focar na dieta só alguns dias por semana. Deslizes fazem parte, mas concentre-se na sua meta.

2 Uma corrida ruim não estrada seu treinamento, e uma refeição ruim (ou um dia comendo mal) não tira você do caminho do emagrecimento. Não desista: amarre seus tênis e volte para os treinos.

3 Definas metas pequenas e factíveis, como correr 800 metros além do seu limite atual, ou escolher uma barra de granola em vez de chocolate. Isso ajuda a manter a motivação em alta.

4 Haverá aqueles dias em que você não vai querer correr, assim como outros em que vai querer se acabar nas frituras. Tente se esforçar só por 3 km; assim, há grandes chances de você passar reto depois também pela batata frita.

Extraído da revista Runner’s World Brasil, edição de junho de 2012.

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