Não é preciso correr muito para correr feliz
Pode ser que o barato da corrida esteja mesmo reservado aos treinos mais intensos, que ativam a liberação de substâncias químicas no cérebro, mas uma corrida fácil também pode trazer benefícios parecidos: quando nos concentramos profundamente em algo, o cérebro “deixa de pensar”. Confira o caminho para chegar lá.
SEJA POSITIVO – A maior ameaça ao relaxamento é a negatividade. Corra com vontade e pense que a corrida lhe trará prazer.
FOQUE NO MOVIMENTO – Leve a atenção à sensação das suas pisadas, ao balanço dos braços, ao ritmo da respiração. Concentrando-se em seu corpo, você diminui o ruído interno das tarefas diárias e das ansiedades.
ESCOLHA UM TERRENO FAMILIAR – É mais fácil relaxar em uma rota na qual você se sinta à vontade e não precise pensar do que em uma desconhecida ou difícil.
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Texto extraído da Revista Runners World Brasil, edição de julho/2014.

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