Publicado em
1 BUSCA DA PERFEIÇÃO Se a meta for fazer sempre o treino ideal, você vai desperdiçar tempo e energia valiosos para se recuperar de decepções inevitáveis. Aprenda a encarar os dias de repouso como parte do treino e corridas ruins como aprendizado, diz Stan Beeham, psicólogo do esporte na Geórgia (EUA).
2 EXCESSO DE PREOCUPAÇÃO Alguns corredores nunca se sentem bem consigo mesmos, independentemente de quão bem eles corram. “Digo aos atletas para se lembrarem de que correr é uma atividade que eles praticam, mas que isso não define quem eles são”, diz Beeham. Ao se desprender do seu desempenho, você terá energia mental para a corrida.
3 ESTRESSE Não encane com coisas fora do seu controle. Procure o melhor desempenho possível, apesar dos aspectos externos.
4 METAS MAL DEFINIDAS Alcançar o desempenho máximo requer assumir riscos e sair da zona de conforto. Você não precisa enlouquecer ou ter metas inatingíveis, mas deve se esforçar.
5 FALTA DE FOCO Se você encarar uma competição do mesmo modo como encara os treinos, com a postura do “vamos ver o que acontece”, corre o risco de não alcançar o objetivo. “Envolva-se mentalmente”, diz Beeham. Estabeleça pequenas metas, como acompanhar o corredor que está à sua frente. A prova passa mais rápido e sua chance de recorde pessoal aumenta.
(Extraído da edição especial da Revista Runner’s World – Guia completo do corredor, edição 43-A)
