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Nessa semana retomei os treinos de velocidade (tiros). Como estou em processo de recuperação da lesão, tanto a intensidade quanto o volume foram bem abaixo do previsto na planilha. A ideia é retomar aos poucos o ritmo normal das atividades. Por enquanto, estou fazendo musculação segunda e sexta, treinando de segunda a quinta, folgando na sexta e domingo e fazendo os “longões” no sábado, visando simular o ritmo que pretendo correr na Maratona de São Paulo. Amanhã é dia de 28 km no ritmo de 5min30s/km.
A lesão está melhorando, mas de forma discreta. Segundo o ortopedista, a recuperação é lenta, entretanto, não impede a continuidade dos treinos. Apenas aconselha a redução do volume e intensidade da carga de treinamento. Além disso, tenho feito muita massagem no pé: com a garrafa com água congelada, três vezes ao dia; com as mãos e bola de tênis, sempre que estou de bobeira.
Então, daqui a pouco, como diz meu irmão: “já vou atar meu mosquiteiro”. Hora de dormir para acordar bem disposto para encarar os 28 km de chão.
