Publicado em
Na dieta de esportistas, carboidratos, como pães, frutas, cereais integrais, arroz, massas e batatas, entre outros, não podem faltar. Os alimentos ricos em carboidratos fornecem o combustível para sua corrida ser bem-sucedida. Sem eles, vai faltar disposição e energia para você cumprir com os objetivos traçados.
Pela manhã, antes do treino, uma sugestão é consumir suco de fruta, torrada de pão integral com geléia e ricota. Depois de suar a camisa, vem o café da manhã, que pode ser com pão integral, queijo branco, suco de fruta e iogurte desnatado.
Foto: nutricaoexercicio.com
Fonte: Programa de Corrida e Caminhada / Marcos Paulo Reis e outros. – São Paulo: Editora Abril, 2006.
