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Os preparativos
1 Treinar pra quê? Não seja o “Romário das corridas”. Não é aconselhável participar de uma maratona se você não fez uma preparação física adequada;
2 Corra com segurança! É recomendável procurar um médico para avaliar se o seu estado de saúde está adequado a esse tipo de competição;
3 Água pra correr! A hidratação é fundamental nos dias que antecedem a prova. Tome água suficiente para não ficar com sede;
4 Foco no combustível. Na alimentação pré-prova coma alimentos de fácil digestão, sobretudo, carboidratos presentes em massas;
5 Abasteça o corpo. Se a prova for pela manhã, faça um café da manhã de duas a três horas antes da prova e um pequeno lanche (com fruta: banana, por exemplo) pelo menos uma hora antes da largada;
6 Combustível adulterado. Não coma alimentos que não esteja habituado. Eles podem provocar desconfortos estomacais e prejudicar seu rendimento;
7 Prepare a máquina. Uma boa noite de sono deixará seu corpo descansado e preparado para o desafio dos 42 km;
8 Esquentando os motores. Faça um aquecimento prévio com um trote leve e exercícios de alongamentos suaves e somente depois, se posicione para a largada.
