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Pós-prova
1 Devagar e sempre. Ao completar a prova não pare bruscamente. Continue trotando e depois caminhe;
2 A musculatura agradece. Faça exercícios de alongamentos, de forma suave e se possível, use o serviço de massagem oferecido pela organização;
3 Olho na hidratação. Continue o processo de hidratação até recuperar-se completamente dos 42 km. Use água e isotônico;
4 Reabasteça a máquina. Faça um lanche com alimentos de fácil digestão, priorizando frutas. Em geral, os organizadores fornecem lanche na chegada. Entretanto, leve o seu para o caso de não oferecerem.
5 Foco na recuperação. Nos dias posteriores a prova, faça apenas um trote leve para recuperar a musculatura e evite atividades que exijam esforço intenso e prolongado.
