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Durante a prova
1 Ritmo certo. Corra dentro de um ritmo adequado ao seu nível de condicionamento;
2 Corrida segura. Caso sinta algum desconforto, principalmente dores no peito ou falta de ar, pare imediatamente e solicite atendimento médico;
3 Foco na hidratação. Hidrate-se em todos os postos de distribuição de água.
4 Testar antes de usar. Não é recomendável estrear tênis, roupas ou acessórios numa maratona. Todo o material a ser utilizado na prova deve ser previamente testado nos treinos longos;
5 Combustível na prova. Utilize gel de carboidrato de acordo com sua estratégia de prova e os postos de hidratação. Não teste outro diferente daquele que vinha usando nos treinamentos.
