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Neste sábado (17/09) fiz meu antepenúltimo treino longo antes da Maratona de Buenos Aires. Foram 30 km e grande parte dele embaixo de um Sol forte, de rachar. Compartilhei o treino com os amigos Carlos e Gil, que vão estrear nos 42 km, nesta prova.
O percurso do treino foi praticamente o mesmo do sábado passado. Saímos do Parque do Forte e percorremos a orla do rio Amazonas até atingirmos a Rodovia JK. Nela seguimos até a entrada do município de Santana-AP. Para nos proteger do trânsito na rodovia e para o apoio na hidratação havia um veículo do Gil, pilotado pelo Espíndula e com o assessoramento do “Tiririca”. A volta foi pelo mesmo caminho.
Na ida o Sol ainda não havia aparecido e inclusive, uma chuva fina caiu rapidamente quando estávamos contornando a rotatória do Balneário de Fazendinha. Passamos pela ponte sobre o Igarapé da Fortaleza e fomos até às proximidades de um posto de gasolina, na entrada de Santana, segundo maior município do Amapá.
O caminho de volta foi dureza. O clima estava quente com calor intenso e temperaturas elevadas, além do cansaço que já começava a bater forte. O Gil sentiu a panturrilha e resolveu parar para massageá-la por volta do km 23 e não mais voltou. Resolveu se resguardar. Eu e o Coronel Carlos continuamos firme. Bebemos bastante água, isotônico e uma água de coco natural geladíssima e saborosa.
Concluímos os 30 km às proximidades da rotatória da Rodovia Jk com a Rua Hildemar Maia, com o tempo de 3h11min47s, ritmo médio de 6min24s/km, velocidade média de 9,4 km/h e máxima atingida de 11,6 km/h e 926 calorias gastas.
Depois do treino uma merecida massagem para ajudar no processo de recuperação da musculatura. Já tá virando tradição também um saboroso café da manhã na casa do Gil, que segundo as brincadeiras dos amigos é o que faz que com que terminemos “rapidamente” o treino.
Agora ficam faltando apenas mais dois treinos longos para finalizarmos a preparação para a Maratona de Buenos Aires. Um de 32 km, que conclui o ciclo dos longões progressivos e outro de 22 km, na fase de redução da quilometragem, com foco no descanso e manutenção do condicionamento na semana anterior a prova.
Por enquanto, a correria continua…
boa tarde marco , esse 'bichinho' chamado corrida ta quase me contagiando rsrsrs , como eu queria correr assim mas a canela reclama , os pulmões so faltam sair pela boca rssrs , mas admiro essa disposição sua e de seus amigos .quem sabe um dia numa dessas minhas caminhadas pela orla eu não veja vcs ,boa semana.
Olá Gina! Todos nós que estamos correndo hoje iniciamos com a caminhada. Aliás, essa transição é um ato natural de nossas vidas. Primeiro aprendemos a caminhar e só depois ensaiamos nossas primeiras corridas. O problema é que com o tempo passamos a utilizar as facilidades da vida moderna e acabamos tornando esse ato natural em algo dificíl. Mas o caminho é atitude, disciplina, determinação e muita, mas muita, força de vontade. Grande abraço e uma ótima semana pra vc!