Para nossos queridos maraturistas do meio do mundo, seguem algumas dicas para correrem com segurança nesse período de “verão amazônico”.
•HIDRATAÇÃO Água é essencial para prevenir problemas com o calor. Use um cinturão de hidratação com água e isotônico. Esses líquidos ajudarão a combater a desidratação e a perda de eletrólitos.
•SÓBRIO Nada de bebidas alcoólicas ou diuréticas para evitar um pit-stop inesperado.
•TEMPO FRESCO Prefira os horários em que as temperaturas estão mais frescas e agradáveis, ou seja, no início da manhã ou no final da tarde.
•TUDO CLARO Opte por roupas mais claras, elas refletem a radiação solar. As escuras absorvem o calor.
•SOMBRA Prefira percursos que sejam arborizados. As árvores projetam sombras que amenizam a sensação de calor.
•ESFRIE A CABEÇA Durante a corrida guarde um pouco de água para jogar no corpo. Esse gesto ajuda a refrescar o corpo e dá ânimo para continuar correndo.
•PROTEÇÃO Não saia para correr sem a proteção adequada. Use filtro solar, óculos escuros e boné (ou viseira). Esses equipamentos protegem do sol e evitam o aparecimento de manchas no rosto.

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