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Correr na chuva é bom e eu gosto. O clima agradável torna a corrida prazerosa. A água da chuva ajuda a regular a temperatura do corpo e proporciona uma sensação de bem-estar que retarda o cansaço e nos faz correr sempre mais.
Entretanto, algo agradável pode tornar-se perigoso e irritante se você não tomar alguns cuidados nessas condições de tempo. A seguir algumas dicas se a chuva aparecer na sua corrida.
1 Se for possível, antecipe-se a chuva e pé na estrada. Quando ela cair você já vai estar aquecido;
2 Use vestimenta apropriadas para a chuva, leves, que não retenham água, permitam a transpiração e não retenham o calor corporal. Use vaselina para prevenir o aparecimento de “vermelhidões” ou assaduras devido o contato das roupas com a pele;
3 Um boné ajuda a proteger os olhos e a manter a postura correta, sem baixar a cabeça, se a chuva bater de frente.
4 Use tênis de modelos mais leves, ele vai encharcar e ficar mais pesado. Amarre-os bem, pois, o deslizamento dos pés no seu interior, pode provocar fricções e o aparecimento de bolhas. As meias devem ser impermeáveis e apropriadas para a prática de corrida;
5 os locais para correr devem ter boa visibilidade e suas roupas, cores fortes para facilitar sua visualização pelos motoristas;
6 Cuidado com os raios. Locais de campo livre, descampados, podem ser perigosos. Procure áreas residenciais;
7 Cuidado com os buracos encobertos pela água. Prefira locais pouco acidentados (subidas e descidas) e fuja das poças d’água. Cuidado com pisos lisos para não escorregar;
8 Apesar da chuva não esqueça da hidratação. Ela pode camuflar sua perda de líquidos pelo suor, por conta da sensação agradável;
9 Caso a planilha indique um treino de tiros, não há problemas em você modificar para uma corrida leve. Treinos mais intensos ou de maior volume são contra-indicados para os dias de chuva;
10 Após o treino, providencie imediatamente a troca de roupas para evitar resfriados e no caso do tênis, bolhas;
11 Um banho quente ajuda no relaxamento e recuperação muscular. Banho de chuva não vale;
12 Curta a corrida e torne-a prazerosa.
