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BENEFÍCIOS FÍSICOS
Correr com regularidade é parte da receita para uma velhice com qualidade de vida. Calcula-se que cada hora dedicada à prática esportiva rende duas horas a mais de vida.
•AJUDA A EMAGRECER E MANTER O PESO: praticando a corrida, o seu organismo passa a gastar energia em maior quantidade, aumentando seu gasto calórico (cerca de 800 calorias eliminadas em uma hora de corrida); com isso, você passa a perder peso. Não espere se livrar de 10 quilos em um mês. Mas depois de cerca de uma ano de corrida, as recompensas são grandes.
•REDUZ OS DISTÚRBIOS DO SONO: com o gasto maior de energia durante o dia, ao cair da noite o corredor fica mais relaxado e dorme melhor, evitando o cansaço e a sonolência no dia seguinte.
•FORTALECE OS OSSOS E AS ARTICULAÇÕES: o impacto dos pés contra o chão faz com que a densidade dos ossos aumente na juventude e desacelera a perda de massa óssea na fase adulta. Além disso, a compressão dos ossos da perna e a movimentação de todo o esqueleto produz uma quantidade maior de estímulos elétricos nos ossos; esses estímulos facilitam a absorção de cálcio, reduzindo o risco de osteoporose.
•FORTALECE O SISTEMA CARDIOVASCULAR: segundo os médicos, a corrida é uma dos melhores exercícios físicos para o coração. Ativado, o músculo cardíaco do corredor tem força suficiente para bombear sangue para todas as partes do corpo. Com isso, melhora a circulação sanguínea, reduz o risco de doenças cardiovasculares e ajuda a regular a pressão arterial.
•CONTROLA O COLESTEROL: a atividade aeróbica usa como fonte principal de energia as gorduras que se encontram livres pelo sangue ou localizadas em tecidos adiposos. Com isso, aumenta a taxa de bom colesterol (HDL) e diminui o colesterol ruim (LDL).
•DIMINUI O RISCO DE DESENVOLVER DIABETES: com menos gordura, a ação da insulina torna-se mais eficiente, reduzindo a taxa de açúcar no sangue.
* Extraído da Revista O2, edição de abril de 2012.
