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Já sabemos que dormir bem melhora o desempenho físico, pois é durante o sono que o hormônio do crescimento atua na restauração das fibras musculares. Pode-se dizer que o corpo recarrega as baterias durante uma boa noite de sono.
Pesquisas recentes mostram que uma noite “bem dormida” ajuda a emagrecer. A constatação veio de estudos que comprovaram que quem dorme pouco “come mais e não queima as calorias extras”, o que contribui para o ganho de peso. Outra constatação é que pessoas que passam por privação de sono, queimam entre 5% e 20% menos calorias que outros que dormem em média entre 7 e 9 horas.
Portanto, dormir bem é importante para controlar a saciedade e em consequência, o ganho excessivo de peso.
