ACELERAR A RECUPERAÇÃO

O corredor e blogueiro americano Chuck Engle, que tem 315 maratonas no currículo (desde 2000), tempo médio de 2h43 e se autointitula “viciado em maratona”, dá as dicas para uma recuperação mais rápida

“As pessoas me dizem que nunca poderiam competir tanto quanto eu, mas o que elas fazem depois que terminam uma prova? Elas tomam uma cerveja e continuam andando por aí. Isso é um erro. Logo depois que cruzo a linha de chegada, eu invisto em carboidrato (como uma bebida de recuperação e panquecas integrais com melado).

Enquanto isso, eu visto minhas meias de compressão, aquelas que pegam também as coxas. Depois, eu volto para o meu quarto, entro em uma banheira de gelo e descanso. Faça tudo isso 1 a 2 horas após o término da corrida. Assim, estímulo o fluxo sanguíneo e revigoro os músculos para uma recuperação mais rápida.”

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Texto
extraído do artigo “A PROVA DE SUA VIDA”, de Lisa Marshall e Patrícia
Julianelli, publicado na Revista Runner’s World, edição de fevereiro de
2014.