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Em termos de benefícios, há diferenças para o organismo entre dormir durante o dia ou durante a noite?
Essa é uma questão que gera dúvidas entre as pessoas, mas segundo a médica Samira Layaun, autora do livro “Comer, treinar, dormir”, o sono durante o dia não tem o mesmo efeito sobre o corpo em relação ao sono noturno. Ela explica que o sono noturno é mais benéfico para a saúde, graças a melatonina, hormônio indutor do sono, que só é produzido na ausência de luz, com início por volta das 21 horas e término ao amanhecer.
Atribui-se a esse hormônio benefícios como: a melhora da depressão, da insônia, do desempenho sexual, prevenção de alguns tipos de câncer e retardo do processo de envelhecimento. É por isso, que pessoas que passam por privações de sono apresentam aspecto mais envelhecido.
A médica alerta que a luminosidade, barulhos e temperaturas elevadas prejudicam a qualidade do sono diurno. Além disso, o dormidor diurno dorme menos tempo e o seu sono REM (sigla em inglês que significa movimentos oculares rápidos. É nesta fase do sono que ocorrem os sonhos) é mais curto.
Portanto, a resposta para o questionamento é que o sono noturno é mais benéfico para o organismo. O sono deve ter duração mínima de oito horas, com ausência de luz e ruídos, temperatura, colchão e travesseiros adequados, aconselha Samira Layaun.
Então, meus amigos, a noite foi feita para dormir. Bons sonhos e bons treinos!
