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FASCITE PLANTAR
Quando você sente dor na sola do pé
FIQUE POR DENTRO
Imagem: umrecomecar.blogspot.com
O QUE É: inflamação da fáscia plantar, membrana que envolve a sola do pé.
SINTOMAS: A dor aparece na sola do pé no primeiro passo pela manhã, ao sair da cama. A dor pode diminuir durante o aquecimento para uma sessão de treino e permanecer assim durante toda a sessão. Entretanto, no desaquecimento a dor pode aumentar e se intensificar nas horas seguintes.
CAUSAS
● Treinamento excessivo (sobrecarga mecânica);
● Uso de tênis velho e inadequado ao tipo de pisada. O amortecimento inadequado provoca um estiramento da fáscia e inflama a região;
● Salto alto piora o quadro das mulheres que já estão com esse tipo de lesão;
● Pé chato ou com a curvatura da sola muito acentuada também força o tecido da sola do pé;
● Atletas com sobrepeso;
● Falta de flexibilidade do arco longitudinal da facia plantar e a rigidez das musculaturas da panturrilha;
● Encurtamento da musculatura da perna e da fáscia.
CUIDADOS IMEDIATOS: Sessões de gelo nas primeiras 48 horas em que se sentiu a dor. Alongue a panturrilha e a sola do pé, flexionando-o e puxando os dedos na direção da canela. Evite andar descalço, porque a sola de seu pé está mais sensível.
TRATAMENTO: Repouso, aplicação de gelo, alongamento (exercícios com panos e bolas de tênis podem cooperar com o alongamento da fáscia), órteses vendidas sem prescrição médica, massagem e medicamentos anti-inflamatórios. Em casos mais graves o tratamento pode exigir injeções de esteroides, órteses personalizadas, talas para uso noturno e fisioterapia (terapia com ondas de choque).
