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Como a corrida off-road melhora a corrida no asfalto?
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| Treino off-road |
TRILHAS TRABALHAM A RESISTÊNCIA
Embora corredores de rua temam as trilhas, o chão macio ajuda a aumentar a resistência e força no tornozelo, sem agredir seu corpo.
TRILHAS TRABALHAM A FORÇA MUSCULAR
terrenos enlameados absorvem parte da energia que você coloca sobre o chão, ou seja, você tem de se esforçar mais.
TRILHAS TRABALHAM A ESTABILIDADE DO CORE
Dependendo da trilha que você escolher, será preciso se esforçar mais para manter o equilíbrio e ficar de pé. Esse equilíbrio vem porque você trabalha os músculos do core em seu abdômen e nas costas. Quando você leva essa força recém-adquirida de volta para a rua, você vai estar mais protegido de lesões e terá uma base mais sólida em cada passo.
TRILHAS FAZEM VOCÊ FICAR MAIS EFICIENTE
As trilhas mais fáceis off-road ajudam a desenvolver o tato sobre o chão e você ficará mais apto a correr com o mediopé ou antepé – consideradas as melhores técnicas de corrida. As descidas aumentam a rotatividade da perna e diminuem o tempo de contato com o solo. Ambas as vantagens são úteis para levá-lo de volta à rua, pois te deixam mais rápido.
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Texto extraído do GUIA ESSENCIAL RUNNING – Treinamento e Técnica, 1a. ed, São Paulo, On line Editora, 2014.
