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Praticar o
maraturismo nas corridas de rua pelo Brasil tem seu charme, mas o ápice para
muitos corredores é correr no exterior. Se esse é o seu sonho, então, veja
as dicas para você correr o mundo sem problemas.
maraturismo nas corridas de rua pelo Brasil tem seu charme, mas o ápice para
muitos corredores é correr no exterior. Se esse é o seu sonho, então, veja
as dicas para você correr o mundo sem problemas.
●Programe-se para viajar com
antecedência ao país do evento para evitar transtornos e aborrecimentos que
possam comprometer o planejamento de meses de treinamento.
antecedência ao país do evento para evitar transtornos e aborrecimentos que
possam comprometer o planejamento de meses de treinamento.
●Chegar 3 a 4 dias antes da prova
ajuda no processo de ajuste do organismo ao fuso horário local.
ajuda no processo de ajuste do organismo ao fuso horário local.
●Caso a diferença de fuso seja
muito grande procure chegar de 5 a 7 dias de antecedência.
muito grande procure chegar de 5 a 7 dias de antecedência.
●Evite dormir durante o dia,
mesmo que esteja com sono. Utilize o horário local para adaptar seu relógio
biológico às refeições e ao sono.
mesmo que esteja com sono. Utilize o horário local para adaptar seu relógio
biológico às refeições e ao sono.
●Evite passeios longos até que
seu corpo tenha uma completa recuperação do desgaste das longas horas de voos
da viagem.
seu corpo tenha uma completa recuperação do desgaste das longas horas de voos
da viagem.
●Uma corrida leve nos dias que
antecedem a prova ajuda na recuperação e faz você entrar no clima da corrida.
antecedem a prova ajuda na recuperação e faz você entrar no clima da corrida.