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Para os maraturistas que vão encarar a melhor e mais charmosa meia maratona do Brasil, seguem as dicas para o grande dia.
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| Meia Maratona do Rio 2013 |
●ACORDAR CEDO – Como a prova é pela manhã e a largada é em São Conrado, um pouco distante do centro, é importante acordar bem cedo para fazer o café da manhã, pelo menos, 3 horas antes da largada.
●CAFÉ DE CORREDOR – Faça o café da manhã com alimentos que está acostumado. Não ingira nada fora de sua dieta normal. Use o básico: suco natural, iogurte desnatado com cereais, pão integral, queijo branco, mel e frutas.
●LANCHINHO PRÉ LARGADA – Como você vai fazer o café da manhã bem cedo é possível que sinta fome, portanto, leve frutas para fazer um pequeno lanche antes da largada.
●ÁGUA – Prossiga com o processo de hidratação tomando bastante líquido.
●DESLOCAMENTO – O transporte para o local da largada deve ser providenciado com antecedência para chegar cedo e levar o que vai ser deixado no guarda-volume.
●TUDO PRONTO. Fique ligado nas chamadas do sistema de som na Largada e se posicionar pelo menos 20 minutos antes da largada, depois dos 15 minutos de aquecimento.
