Você é tão apaixonado pela corrida de rua que treina todos os dias? Saiba o que há de contraindicado nisso
Você pode pensar que basta pintar uma brechinha na agenda para colocar
os tênis e sair para correr. No entanto, investir nas passadas todos os
dias pode não ser uma boa estratégia. Isso porque, se você não tem um
intervalo para o repouso adequado, as chances de lesão aumentam muito,
principalmente, aquelas relacionadas à sobrecarga.
O repouso
na corrida é essencial para que o seu organismo, principalmente a parte
musculoesquelética, se recupere da “agressão” que o exercício provoca.
O ideal é que você intercale com os treinos de corrida com os de fortalecimento e alongamento muscular, o que não só ajuda na melhora da performance, como auxilia na prevenção de lesões.
É claro que você não precisa ficar parado nos dias de repouso.
Introduzir outras modalidades (como ciclismo ou natação) ao seu plano de
treinos e investir na musculação são ações bastante importantes para
que o seu corpo se fortaleça e você continue motivado para correr.

Se, mesmo assim, você não está convencido de que precisa dar um tempo
para que o corpo se recupere dos exercícios, saiba que não são apenas
os músculos, os ossos, e as articulações que sofrem. Mais para frente,
você perceberá que a fadiga, o mal-estar e até mesmo alguns tipos
específicos de arritmia cardíaca podem aparecer.
Além disso, se você não tomar cuidado, poderá ter alguma lesão. As mais comuns
quando o assunto é a falta de descanso são a fascite plantar, uma dor
insuportável na sola dos pés; as tendinopatias, que se mostram,
principalmente, no tendão de Aquiles; a canelite, caracterizada pela dor
no osso da canela; as fraturas por estresse no pé, na perna ou próximo
ao tornozelo; e dores na frente e ao redor da patela, assim como no
quadril e na coluna lombar. Por isso, por mais que você seja apaixonado
pela corrida, pense na saúde do seu corpo, para que você não precise se
afastar.
(Fonte: Moisés Cohen, professor titular e chefe do departamento de
ortopedia e traumatologia da Unifesp, Presidente da Sociedade Mundial de
Artroscopia, Cirurgia do Joelho e Trauma Desportivo (ISAKOS) e diretor
do Instituto Cohen de Ortopedia, Reabilitação e Medicina do Esporte).
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Extraído do portal O2 por Minuto (http://o2porminuto.ativo.com/corrida-de-rua/saude/correr-todos-os-dias-e-contraindicado/)

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