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Finalizei minha temporada de corridas em 2011. Como não vou participar da São Silvestre, que acontece no último dia do ano, não há metas a cumprir e, por isso, vou tirar umas férias das corridas de rua.
Mas férias de corredor, sabe como é que é? Não pode abandonar o tênis e curtir a boa-vida de descanso. Nem parar as atividades e se empapuçar de guloseimas. Férias de corredor, ainda que seja um amador, significa apenas reduzir os treinos em volume e intensidade.
Neste mês, vou treinar apenas em quatro dias, com atividades que vão de corrida moderada (dois dias); treinos de velocidade (apenas um dia) e o longão de sábado, que não vai ser tão longo, no máximo 1h20min. As atividades de musculação permanecem, porém reduzidas para dois dias.
O bom disso é que já vou preparando o espírito para 2012. Nos três primeiro meses, faço o trabalho de base que é exaustivo, pois, inclui as atividades de “força geral” nos intervalos de descanso nos treinos de velocidade. É dureza, mas compensador. Prepara o organismo para cumprir as metas do ano e previne a ocorrência de lesões.
Vou aproveitar esse mês para montar o calendário de corridas de 2012 e deixo um alerta: cuidado, dezembro é traiçoeiro! Festas e bebidas demais; confraternizações e comidas em excesso; atividade física de menos e quilos a mais. E quando se trata de excesso de peso, há uma inversão na lógica da vida: ganhar é fácil e perder é difícil!
