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Conheça os principais benefícios da corrida para a saúde, o corpo, a mente e o bem-estar
POR MAIS SAÚDE
CORRIDA CONTRA O CÂNCER: Mulheres que praticam exercício em intensidade moderada por pelo menos 4 horas semanais regularmente durante a vida tem 44% menos chance de morrer por câncer de mama, segundo pesquisadores do grupo de Câncer do Serviço de Saúde de Alberta, no Canadá. O risco de progressão ou recorrência é ainda 34% menor nas ativas.
FAZ BEM AO CORAÇÃO: A corrida estimula o aumento da cavidade do coração e o volume de plasma sanguíneo (a parte líquida do sangue), além de abrir novos microvasos e dilatar as artérias para intensificar a nutrição e a oxigenação durante o exercício. O resultado disso é que seu coração passa a bombear mais sangue com menos esforço.
FAZ BEM AOS OSSOS: As “marteladas” que você recebe ao correr tem seu lado positivo. “o impacto estimula a absorção de cálcio pelas células ósseas, aumentando sua densidade e resistência”, afirma o ortopedista José Marques Neto, especialista em fisiologia do esporte da Universidade de São Paulo.
FAZ BEM AO SISTEMA ENDÓCRINO: Seis hormônios se atiçam aos primeiros estímulos do exercício aeróbico, embora os benefícios à saúde só se manifestem com melhor eficiência a longo prazo. O principal deles se refere à insulina. “A resistência à insulina diminui, o que ajuda na prevenção e no controle do diabetes”, explica Szama Krybus, endocrinologista do Hospital Albert Einstein, em São Paulo.
*Extraído da edição especial da revista Runner´s World Brasil, edição 43-A.
