Não se constrói uma casa da noite
para o dia. É necessário, fazer o alicerce e, a partir daí, erguer as paredes e fixar a cobertura. Na
corrida também é assim. Um bom condicionamento é construído aos poucos. O
organismo precisa adaptar-se às cargas de esforço do treinamento. Mas é algo
possível, desde que você respeite os limites do corpo.

Um dos cuidados que você deve ter
é não aumentar de forma demasiada a carga de treinamento. Os especialistas sugerem
que o aumento semanal do volume (distância) e intensidade (ritmo) não supere os
dez por cento. É uma forma de prevenir lesões, uma vez que a sobrecarga de
treinamento pode comprometer músculos, ligamentos, tendões e ossos.
O ideal é que processo de
treinamento seja gradual e obedeça ao que está programado na planilha. Tudo na
medida certa. Dessa forma, você irá construir uma boa base, que permitirá um
bom condicionamento físico e, principalmente, vida longa no esporte.

Deixe o seu comentário!