Todos nós sabemos que são as pernas que correm, mas é a cabeça que lhes diz o que fazer.
É muito comum durante a rotina de treinos e mesmo nas provas, atingirmos um nível de esforço físico que nos parece estarmos perto do limite. Nessa ocasião, o pensamento que vagueia, tão intenso quanto o esforço, é desistir. Na prática é a saída mais cômoda e, às vezes, a única cogitada, mesmo que não seja o que realmente você quer. É que você pode atingir um nível elevado de exaustão que o impeça de raciocinar e tomar a decisão mais sensata.
Obviamente, que conseguir dosar o nível de esforço físico durante uma prova ajuda a mantê-lo num patamar suportável e a cumprir a meta estabelecida. Para isso, o ritmo de prova é fundamental. É por isso que os especialistas afirmam que encontrar e manter o seu ritmo ideal é uma ciência: o cérebro recebe as informações dos demais órgãos, tecidos e células requisitados durante a corrida e interpreta e usa essas informações para ajustar e manter o organismo no ritmo certo durante o percurso. É que o cérebro funciona como nosso anjo da guarda: ele controla o desempenho para evitar que o organismo sofra maiores consequências, ao menor sinal de risco à saúde.
A boa notícia é que você pode treinar o cérebro para suportar essas situações de desgaste. A ideia é submeter o organismo ao esforço vigoroso, através das sessões de treinamento, para que ele entre em sintonia com seus limites. Segundo especialistas da Universidade de Wincosin (EUA), “simular uma experiência de corrida, exercitando-se em ritmo de competição três a quatro vezes durante o treino, obriga o cérebro a familiarizar-se com seus limites reais”.
Uma forma de “enganar” o cérebro do cansaço durante treinos e provas é recorrer a fatores que gerem motivação e mantenham você focado no cumprimento da meta estabelecida. Particularmente, venho utilizando uma técnica que tem ajudado nas minhas provas. Durante o percurso, uso estímulos mentais me colocando em situação de disputa contra um corredor que segue um pouco frente, como se fossemos atletas profissionais e estivéssemos lutando pela vitória. Com isso, consigo manter ritmos competitivos que ajudam na quebra de recordes pessoais.
Uma outra forma de manter a motivação em alta durante uma prova é estabelecer uma premiação como recompensa pelo seu esforço, antes da largada. Para tornar o desafio mais atraente, estabeleça metas de tempos para concluí-la e adote prêmios distintos, de acordo com a dificuldade, para cada conquista. Após cruzar a linha de chegada você irá se deliciar com a meta cumprida.
Veja o que funciona com você e usufrua da sensação de orgulho e prazer em cumprir uma meta de corrida. Desistir, a partir de agora, deixou de ser a primeira opção.

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