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TREINO DE SÁBADO (09/01/2010)
A atividade de sábado era o treino longo, para trabalhar a resistência. Optei por correr no fim da tarde. O poli, como é conhecido o complexo esportivo de Franca-SP, iria receber o jogo da semifinal do campeonato paulista de basquete, entre Franca e Paulistano. E, como de costume, a área do complexo ficou tomada de carros, inclusive a parte gramada, onde gosto de realizar os meus treinos.
Fiz 5 minutos de alongamentos e iniciei o treino com um trote (100-120bpm). Aproveitei para usar as vias asfaltadas do Poli e fiz o treino longo de 1h, com freqüência cardíaca entre 120 e 140 bpm. Finalizei com 5 minutos de caminhada.
