RX DO PERCURSO DA CORRIDA DA OAB-AP

Para
quem vai participar da Corrida da OAB, fizemos um raio X do percurso para
ajuda-lo na sua estratégia de corrida, para obter o máximo de rendimento e
fechar os 5 km com inteligência.

●AQUECIMENTO – Inicie o aquecimento
cerca de 20 minutos antes da largada. Corra, alongue e faça exercícios
dinâmicos para soltar a musculatura e melhorar a circulação sanguínea. Estar
devidamente aquecido ajuda a preparar o corpo para o esforço e a prevenir
lesões.

●KM 1 –
COMECE DEVAGAR

A largada é em frente
ao prédio da OAB e desce pela Praça da Coco. Uma descida dá as boas-vindas aos
atletas. Um convite a uma arrancada descontrolada. Então, muito cuidado, o seu
corpo ainda está em processo de aquecimento e correr rápido demais pode fazer
com que você queime toda a sua energia e comprometa o restante da prova. Na
sequência, o percurso passa pela Av. Mendonça Júnior, Rua Independência e Av.
Coaracy Nunes sem maiores dificuldades, já que a altimetria é plana.

●KM 2 –
SUBINDO

Na
transição da Av. Coaracy Nunes para a Rua Cândido Mendes uma subida marca o
início do segundo quilômetro. Apesar de não ser extensa é íngreme e exige
cautela. Mantenha a frequência das passadas, pois é natural a quebra de ritmo,
mas ao concluí-la a retomada é imediata. Para os menos condicionados, faça a
subida caminhando para poupar energia e, depois, retorne a corrida. Aproveite
para apreciar a beleza da Fortaleza de São José. Após a subida, há uma descida
no trecho do Parque do Forte, que também exige cuidados para não comprometer a musculatura nas próximas subidas.

A
corrida segue pela Rua Rio Vila Nova e no trecho entre as avenidas São José e
Tiradentes tem uma ladeira curta, mas íngreme. Nesse ponto da prova, os
apressadinhos começam a sentir o cansaço. Logo depois, uma descida anuncia mais
um aclive. Esse já na Rua General Rondon.

●KM 3 –
SUBINDO MAIS AINDA

Na Rua
Gen. Rondon é bom preparar o espírito. Tem uma ladeira respeitável no trecho
que vai da Av. Padre Júlio até a Av. Mendonça Furtado. Além de íngreme é um
pouco mais longa que as anteriores. Depois vem a bonança do trecho plano. A
partir da Rua Procópio Rola, os mais condicionados já podem começar a pensar na
chegada e acelerar um pouco mais.

●KM 4 –
BONANÇA

É o
trecho plano da prova e que vai da Rua Procópio Rola até a Av. José Tupinambá,
antes de atingir a Rua Cândido Mendes. Para os iniciantes, hora de respirar
fundo e manter o foco no ritmo planejado. Para os bem condicionados é um
momento importante para enxugar o tempo final de prova e imprimir um ritmo mais
forte. Para ajudar, o quarto quilômetro finaliza com uma descida.

●KM 5 –
SUPERAÇÃO

O quilômetro final da
corrida é de pura superação. Apenas uma subida no trecho inicial da Rua Cândido
Mendes para tirar o sossego. Depois disso, não há dor, cansaço ou incômodo que
faça você desistir. Deixe o entusiasmo tomar conta do seu corpo, visualize a
linha de chegada e vá fundo para sua conquista. Você pode caminhar ou correr,
desistir jamais.

●COMEMORAÇÃO – Após concluir a prova
não pare, continue trotando ou caminhando para acelerar a eliminação de ácido
lático da musculatura. Aproveite esse momento para celebrar a sua conquista.