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Depois do descanso merecido pós-Meia maratona do Rio e do tratamento da lesão na panturrilha, volto às atividades normais.
Foram duas semanas de recuperação. A primeira, intercalando o repouso pós-corrida, com sessões de fisioterapia, para tratar a lesão na panturrilha esquerda. Na segunda, prosseguindo com a fisioterapia e iniciando atividades leves de corrida na grama.
Foram duas semanas de recuperação. A primeira, intercalando o repouso pós-corrida, com sessões de fisioterapia, para tratar a lesão na panturrilha esquerda. Na segunda, prosseguindo com a fisioterapia e iniciando atividades leves de corrida na grama.
A programação para esta semana é a seguinte:
SEG: Musculação (manhã) e corrida leve de 45min na grama (tarde);
TER: 10min de trote / 6 tiros de 500m, em ritmo forte / 10min de trote;
QUA: Musculação (manhã) e Pilates (tarde);
QUI: 10 min de trote / Fartleck (8 repetições de 3min forte por 2min de trote) / 10 min de trote;
SEX: Musculação (manhã) e Pilates (tarde);
SÁB: 8km em ritmo leve
DOM: Descanso
