PICO DE PERFORMANCE

Neste sábado (21/09),
fiz o último treino longo com vistas à Maratona Internacional de São Paulo, que
está programada para o dia 06 de outubro. Foram 32 km pela rodovia JK
percorridos em 2h57min28s, ritmo de 5min32s/km. Atingi o chamado pico de
performance.

O processo de pico se
dá através do aumento gradual do volume (distância) e da intensidade, finalizando
com treinos para trabalhar velocidade e técnica, e outros que simulem situações
e intensidades dessas corridas.

A partir de agora,
entro no processo de redução do volume dos treinamentos, com a programação de
um último treino longo de 22 km, na semana anterior a maratona. Por outro lado,
os treinos de tiros continuam. A intenção é calibrar as pernas e deixa-las
tinindo para encarar os 42 km.

Nesse treinão de 32
km, corri solitariamente e no período da tarde, porém, não tive dificuldades
para concluí-lo. Entretanto, até aos 20 km, o Sol castigou bastante. Os
quilômetros finais foram mais amenos, pois, já estava noite.

Uma coisa boa dessa
preparação é que todos os treinos longos foram devidamente cumpridos, dentro ou
próximo da estimativa de pace. Agora, é só embarcar e fazer bonito na capital
paulista.