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Há alguns mitos na corrida de rua que permanecem no imaginário dos corredores iniciantes ao longo dos anos. Um deles é correr com pesos (cargas) nos pulsos, cintura ou tornozelos, com a intenção de fortalecer a musculatura, principalmente das pernas.
Carregar peso extra para correr ou caminhar com esse objetivo, não parece uma atitude sensata para quem está iniciando uma atividade física. Aliás, arrisco a dizer que não é sensato independentemente do seu nível de condicionamento. Ao longo desses dez anos de corrida, nunca vi em nenhuma revista especializada indicação de correr com pesos no tornozelo ou qualquer outra região do corpo para fortalecer as pernas. Ao contrário, vejam o que diz a edição de maio de 2012 da Revista O2 sobre o assunto:
“O certo é fazer um fortalecimento muscular, deixando especificados os dias para corrida e os dias em que o exercício de fortalecimento é necessário. Não tente pular etapas correndo com tornozeleiras ou segurando pesos”.
Imagine a situação em que o iniciante está acima peso e naturalmente já carrega uns quilinhos de gordura durante a atividade. Se somente essa gordurinha já é suficiente para sobrecarregar as articulações, o que dizer de mais uma tornozeleira de contrapeso.
Se a intenção é fortalecer a musculatura há atividades mais adequadas e eficientes que a “corrida com peso”. A musculação, por exemplo, cumpre com louvor essa função.
Além disso, é visível que correr com pesos altera a mecânica da corrida e a postura, o que pode causar desequilíbrios no corpo e prováveis problemas na coluna e acentuar o risco de lesões.
Uma regra de ouro para corredor iniciante é que o ganho de condicionamento físico deve ser lento e gradual. E diria mais: precisa ser o mais natural possível, sem esses penduricalhos massivos no pulso, cintura ou tornozelo. Se a meta é emagrecer, comecemos retirando esse peso das suas costas.
