BOLHAS – Decorrentes do
atrito entre o pé e a meia e entre o pé e o tênis, as bolhas levam ao aumento
de líquido entre camadas da pele. Podem ser causadas também pelo calor e pelo
frio.
Prevenção:
-utilizar um tênis
adequado para o seu pé (tamanho:1,5 cm, aproximadamente, maior que o dedo mais
longo, confortável para seu pé e não segundo o seu grupo de amigos ou pela
propaganda).
-meia fina e
confortável que não fique com sobras.
-bandagens no local
mais acometido e também passar vaselina para diminuir o atrito.
HEMATOMAS NAS UNHAS (UNHAS
PRETAS)
Causado pelo trauma
nas unhas com a corrida, leva a um sangramento debaixo da unha. Pode acarretar
sua queda ou infecção por fungos (micoses).
Prevenção:
-tênis com tamanho
adequado.
-protetores de
silicone para todos os dedos.
-trocar tipo de
superfície de corrida.
CALOSIDADES – Ocorrem em zonas
nas quais acontecem aumento da pressão. Podem surgir na parte plantar (debaixo)
ou dorsal (em cima dos dedos). Podem ser doloridos.
Prevenção:
-tênis com tamanho e
tipo adequados aos pés.
-palmilhas, bandagens
e protetores de silicone para os dedos.
-cirurgias para
ressecção de proeminências ósseas.
MICOSES (PÉ DE ATLETA)Infecções causadas por fungos.
Prevenção:
-secar bem os pés
após o banho.
-evitar utilizar
tênis e meias úmidas.
-sprays e cremes que
diminuam a transpiração.
UNHA ENCRAVADA – Lesão que ocorre na
pele pelo crescimento inadequado da unha, decorrente de corte errado ou tipo de
unha ou pelo trauma pelos treinamentos.
Prevenção:
-cortar regularmente
e corretamente as unhas (cada 7 a 10 dias).
-evitar tênis
apertado.
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Extraído do
artigo “Olhe para baixo…”, publicado na revista Corredores S/A, ano 11, n◦
127, edição de outubro de 2013.

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