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As lesões que são verificadas comumente
entre os corredores dificilmente são geradas apenas por um motivo. “Elas vem de
uma combinação de diversos fatores que podem estar relacionados tanto com o
corredor (fatores intrínsecos – idade, sexo, aptidão física, etc.), como com o
treinamento (fatores extrínsecos – tipo de atividade, condições climáticas,
calçado, etc.). “Os corredores estão sujeitos a inúmeras lesões, que podem ser
divididas em por sobrecarga (‘overuse’) e traumáticas”, explica Phelipe Cintra.
entre os corredores dificilmente são geradas apenas por um motivo. “Elas vem de
uma combinação de diversos fatores que podem estar relacionados tanto com o
corredor (fatores intrínsecos – idade, sexo, aptidão física, etc.), como com o
treinamento (fatores extrínsecos – tipo de atividade, condições climáticas,
calçado, etc.). “Os corredores estão sujeitos a inúmeras lesões, que podem ser
divididas em por sobrecarga (‘overuse’) e traumáticas”, explica Phelipe Cintra.
Isso significa que há problemas
genéticos, que não podem ser ignorados. “Porém, todas essas principais
patologias tem, como denominador comum, fatores extrínsecos, que levam em
consideração o despreparo físico do corredor com relação ao tipo de treinamento
executado em relação a sua condição física”, complementa Marcelo Duarte de
Oliveira Alves Tostes.
genéticos, que não podem ser ignorados. “Porém, todas essas principais
patologias tem, como denominador comum, fatores extrínsecos, que levam em
consideração o despreparo físico do corredor com relação ao tipo de treinamento
executado em relação a sua condição física”, complementa Marcelo Duarte de
Oliveira Alves Tostes.
As lesões por sobrecarga mais comuns são:
●Fasciite Plantar
●Tendinite do Tendão Calcâneo
●Síndrome da Tensão Tibial Medial
●Tendinite Patelar
●Condromalácia Patelar
●Síndrome da Banda Iliotibial
●Lombalgia
●Fraturas por Estresse
As lesões traumáticas mais comuns são:
●Entorse de Tornozelo
●Entorse de Joelho
O que depende de você para ficar longe das lesões:
●Condicionamento muscular
(alongamento/fortalecimento/aquecimento);
(alongamento/fortalecimento/aquecimento);
●Peso (para cada quilograma de
excesso de peso, há um aumento de três quilogramas de tensões aplicadas em cada
joelho);
excesso de peso, há um aumento de três quilogramas de tensões aplicadas em cada
joelho);
●Sinais de pré-lesão (que
corresponde aos sintomas iniciais de dores, mas que podem se transformar em uma
patologia caso o esportista não as trate corretamente);
corresponde aos sintomas iniciais de dores, mas que podem se transformar em uma
patologia caso o esportista não as trate corretamente);
●Condições do terreno em que é
feito o treino;
feito o treino;
●Tipo e estado do calçado
utilizado.
utilizado.
“Todas essas
variáveis, se não estiverem bem controladas, acabam se transformando em lesões
definitivas, que algumas vezes são de fácil tratamento e prejudicam bastante o
rendimento do corredor. É por isso que aquelas dores que vão se intensificando
devem ser avaliadas e tratadas corretamente antes que se configurem”, alerta
Tostes.
variáveis, se não estiverem bem controladas, acabam se transformando em lesões
definitivas, que algumas vezes são de fácil tratamento e prejudicam bastante o
rendimento do corredor. É por isso que aquelas dores que vão se intensificando
devem ser avaliadas e tratadas corretamente antes que se configurem”, alerta
Tostes.
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Texto de Julianne Cerasoli
publicado na revista Corredores S/A,
ano 11 – n◦. 124, edição de julho/2013.
publicado na revista Corredores S/A,
ano 11 – n◦. 124, edição de julho/2013.
