Calor intenso do verão carioca deixa poucas opções de horários para treinamento
Depois da experiência de segunda-feira (07/01), de treinar no período da tarde e sentir na pele as elevadas temperaturas do verão carioca, optei nesses últimos dois dias pela manhã.
É que treinar sob sol forte, com ambiente extremamente quente, no meu caso, maltrata demais o organismo. Há uma perda de líquido acentuada e a recuperação um pouco mais demorada, independentemente da atividade ser regenerativa ou de qualidade.
Pela manhã, saio antes do sol. Isso permite correr com temperaturas bem mais agradáveis e com segurança, pois, o trânsito nas ruas da Tijuca ainda não está tão intenso. Por outro lado, ganho mais tempo para cuidar do processo de recuperação muscular.
Na terça (08/01), a planilha programava um treino de tiro, iniciando com 15 minutos de trote para aquecimento, seguido de 4 tiros de 6 minutos e com exercícios de circuito a cada dois tiros. O treino foi concluído em 1h05min e foram percorridos 8,95 km. Como os treinos de tiros são mais exaustivos e exigem um pouco mais da musculatura, imediatamente após sua conclusão, já iniciei o processo de recuperação cuidando da hidratação com uma saborosa água de coco.
QUARTA CINZENTA
O dia amanheceu encoberto e o sol não apareceu cedinho como nos outros dias. Nem por isso, o clima estava mais agradável. Havia uma sensação térmica desconfortável, mas nada que comprometesse a rodagem de uma hora prevista na planilha.
Mais uma vez rodei pelas ruas da Tijuca. Só que dessa pela Av. Maracanã, rumo ao “maraca”. Como o trânsito ainda estava calmo e poucas pessoas circulavam pelas calçadas, tomei conta desse espaço. Fiz o caminho de idae volta. No final, foram percorridos 9,63 km em 1 hora, num ritmo de 6min14s/km.

A novidade ficou por conta do novo Saucony Triumph 8 que usei pela primeira vez nos treinos. Gosto dessa marca de tênis: calça bem, é confortável e tem bom amortecimento. Inclusive, fiz minha primeira maratona com um Saucony, na oportunidade, um Triumph 5.

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