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Na preparação para uma maratona os “longões” (treinos com quilometragem alta e intensidade baixa) é que dão a base para suportar os 42 km da prova. Por outro lado, é o tipo de treinamento que provoca as maiores consequências no atleta, seja no aspecto psicológico ou físico.
Uma boa opção caseira para a recuperação pós-treino e mais em conta que os suplementos foi divulgada pelo Journal of the International Society of Sports Nutrition. Trata-se do achocolatado. Segundo a pesquisa “a mistura de chocolate e leite é tão eficaz na recuperação pós-exercício quanto outras bebidas regulares que contenham altos níveis de carboidrato e eletrólitos”. Então, invista no achocolatado.
