A edição de outubro
de 2013 da revista Corredores S/A traz
uma reportagem sobre periodização de treinamento em corrida. Abaixo segue os
objetivos de cada etapa do treino.
Fase de base: preparar o corredor para
suportar as cargas de treinamento que serão impostas na fase específica. É
quando há o aumento de volume.
Fase específica: aprimorar as
capacidades físicas adquiridas na fase base e prepara-lo para a competição.
Corresponde a cerca de 30% do total e é quando o corredor irá melhorar algumas
capacidades físicas específicas da prova de que deseja participar.
Fase pré-competitiva: manutenção do
condicionamento adquirido. É aqui que o corredor mescla treinos visando a
velocidade da prova e descanso ativo ou passivo para as competições.
Fase competitiva: período de
avaliação da performance adquirida.
Fase de transição: período de
recuperação do treinamento. É o momento entre o fim de um mesociclo e o início
de um novo ou o fim do macrociclo, podendo ser ativo ou passivo, ou seja, com
ou sem treinos de corrida.
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Extraído do
artigo “Do micro ao macro” publicado na revista Corredores S/A, ano 11, n◦ 127,
edição de outubro de 2013.

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