Saiba o que fazer nesses dias que
antecedem a Meia do Rio para não atrapalhar o seu rendimento no dia “D”.

●KIT NA MÃO. Hora de buscar o kit do atleta. Não se esqueça de levar o comprovante
de inscrição e documento de identidade.
●OLHO VIVO. Conferir os itens que compõem o kit do atleta, principalmente, o número
de peito e o chip. Sem eles, você estará fora da prova.
●DIA DE FEIRA. Aproveite a feira da prova
e fique por dentro dos lançamentos e novidades da área. Procure as pechinchas e
promoções para comprar um acessório novo ou reformular o guarda-roupa.
●SEM SESTA. Economize no sono e não durma no período da tarde, para dormir
normalmente à noite. Acordar cedo nesses dias que antecedem a prova ajuda a
adaptar o organismo para não acordar sonolento no grande dia.
CAFÉ DA MANHÃ. Se você
estiver hospedado em hotel, procure saber o horário de funcionamento do
restaurante para o café da manhã. Caso, não seja possível fazê-lo, então, no
dia anterior, passe num supermercado e compre suco, água, isotônico, frutas,
pão integral, geleia e queijo minas. Um bom café da manhã é o primeiro passo
para uma boa performance na prova.
SEM NOVIDADES. Nada de
invenções e novidades na alimentação. Siga a dieta normal a qual está
acostumado e evite alimentos gordurosos, frituras e bebidas alcoólicas.
CAPRICHE NOS CARBOIDRATOS.
Consuma alimentos ricos em carboidratos como massas, pão integral, arroz e
batata; capriche nas saladas cruas; frutas como banana, pêra, maçã, mamão e pêssego
e beba bastante água.

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