Dicas para você saber o que fazer um mês antes da maratona.
Þ Os treinos longos serão finalizados nesta etapa da preparação;
Þ Serão realizados longões de no máximo 34km;
Þ A indumentária a ser usada na prova deve ser testada, como camiseta, short, meia, relógio, gel e o tênis;
Þ Preparação da estratégia da corrida, inclusive, ritmo a ser imprimido durante a prova, com base nos testes de predição de rendimento;
Þ Preparar uma tabela-ritmo plastificada e bem pequena para ser consultada nas passagens nos quilômetros durante a hora da prova, para saber se está dentro do ritmo planejado;
Þ Planejar a hidratação e suplementação de acordo com a localização dos postos de água do percurso.

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