Nessa semana, início uma nova etapa de treinamento. Os dois primeiros meses foram destinados ao trabalho de base, que visa preparar o corpo para as atividades futuras, focando a obtenção de resistência, fortalecimento muscular e trabalho aeróbico.
A partir de agora, o treinamento será mais árduo. É a fase específica, onde a intenção é obter velocidade. Comparando-se com a fase do trabalho de base, há um aumento da intensidade refletindo-se nos treinos de tiros, que serão mais rápidos.  Os longões sofrerão um acréscimo na quilometragem e atingirão seu ápice nos 32 km.
É de se esperar um desgaste maior, com treinos mais exaustivos. Nesse sentido, a recuperação e a alimentação devem ser uma preocupação constante. Bom, como quem está na rua é para treinar, só nos resta enfrentar mais essa etapa do desafio visando a Maratona de Paris.

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