TREINO DE QUARTA
A programação de hoje foi dividida em dois períodos. Pela manhã, na academia, fui firme na musculação. Essa atividade será desenvolvida, em apenas, três dias alternados: segunda, quarta e sexta. Neste primeiro dia, 10 minutos de aquecimento na bike e os seguintes exercícios: Supino máquina (3×20, i=40s); remada máquina (4×20, i=40s); Desenvolvimento (3×15, i=40s); tríceps no pulley (3×20, i=40s); coordenação braços (3x1min, i=40s); mesa flexora (3×20, i=40s); cadeira extensora (3×20, i=40s); dorsal (3×30, i=30s) e abdominais – frente, laterais e infra (4×20, i=20s).

No período da tarde, uma corrida leve de 50 minutos, seguida de 15 minutos de alongamentos. O frequencímetro não funcionou. Creio que a bateria esteja prestes a descarregar totalmente. Amanhã vou providenciar a troca.

Treinamento cumprido na sua toralidade!

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