1. LARGADA (km 1): Momento de paciência. Todos estão reunidos no mesmo lugar e você perderá cerca de 15 minutos até conseguir estar livre para correr tranquilamente.
2. RUA DA CONSOLAÇÃO (km 1 ao km 3): Comece com um ritmo mais lento, principalmente por causa da descida, evitando forçar nesse momento. O resultado de poupar aparecerá no final da corrida.
3. AVENIDAS IPIRANGA E SÃO JOÃO (km 3 e km 4): Trecho plano em que é necessário alcançar o ritmo proposto, sem muitos excessos.
4. ELEVADO COSTA E SILVA (km 4 ao km 6): É o chamado “falso plano”, onde se pensa que o percurso é reto, porém existem diversos aclives e declives. É necessário manter a mesma velocidade. Fique atento: como neste trecho não venta muito, a prova fica abafada. É importante se hidratar.
5. KM 7 AO KM 11: Um grande percurso plano, porém com dois viadutos, que não atrapalham o rendimento. Mantenha a concentração!
6. VIADUTO DO CHÁ (km 11 e km 12): Pequeno aclive. Mantenha o ritmo e foco na subida que está por vir.
7. AVENIDA BRIGADEIRO LUÍS ANTONIO (km 13 e km 14,5): Os profissionais dizem que este trecho será o reflexo do que foi a sua prova, ou seja, se começou forçando (na descida da Consolação), provavelmente sentirá muito na subida. Concentração e movimentos coordenados para economizar energia. Siga um ritmo de passadas constantes e incline o corpo levemente para a frente.
8. RETA FINAL (km 14,5 ao km 15): Agora falta pouco. O importante neste momento é não se desesperar. Se você sentir que o corpo está bem, arrisque um sprint. Cruze a linha de chegada e comemore!“