Saiba o que fazer no grande dia da Meia
Maratona do Rio de Janeiro.
●PULAR CEDO DA CAMA. Como a prova é pela manhã e a largada é em São
Conrado, um pouco distante do centro, é importante acordar bem cedo para fazer
o café da manhã, pelo menos, 3 horas antes da largada.
●CAFÉ DE CAMPEÃO. Faça o café
da manhã com alimentos que está acostumado. Não ingira nada fora de sua dieta
normal. Use o básico: suco natural, iogurte desnatado com cereais, pão
integral, queijo branco, mel e frutas.
●LANCHE. Como você vai fazer o café da manhã bem cedo é
possível que sinta fome, portanto, leve frutas para fazer um pequeno lanche antes
da largada.
●HIDRATAÇÃO. Prossiga com o
processo de hidratação tomando bastante líquido.
●TRANSPORTE. O transporte para o local da largada deve ser providenciado com
antecedência para chegar cedo e levar o que vai ser deixado no guarda-volume.
LARGADA. Fique ligado nas
chamadas do sistema de som na Largada e se posicionar pelo menos 20 minutos
antes da largada, depois dos 15 minutos de aquecimento.

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