DICAS PARA A PRIMEIRA MARATONA

Para
quem pretende aventurar-se na mãe de todas as corridas, além do árduo, rigoroso
e exaustivo período de treinamento, há outros detalhes que o candidato a
maratonista deve levar em consideração. Segue abaixo alguns deles:

●A
reação do corpo durante uma maratona é imprevisível. Podem aparecer cãibras; dores
nas costas, pernas; bolhas nos pés; assaduras; sudorese excessiva, etc. Por
isso, a primeira deve ser encarada com um teste.

●A
ideia é fazer a primeira maratona de forma conservadora para sentir como o
corpo vai reagir;

●Um
período de treinamento com planilha de pelo menos 16 semanas com foco nas
principais fundamentos da corrida;

●Conjuntamente
com a planilha de treinamento é necessário fazer um trabalho de
fortalecimento muscular (pode ser sessões de musculação ou treinamento
funcional);

●Além
da parte física, deve-se encontrar tempo para seguir rigorosamente o
treinamento. Qualquer falta, o preço vai ser pago durante o percurso e a conta
vai ser alta para o corpo;

●Fora
isso, o maratonista vai precisar encontrar motivação, disciplina e muita
determinação para seguir com a meta;

●O
Resto é moleza. É só chegar no dia e correr, correr,
correr, até cruzar a linha de chegada;

●A
partir da segunda maratona, conhecendo-se melhor o corpo, pode-se começar a pensar
em tempo e trabalhar para melhorar a marca.