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Tão importante quanto seguir a orientação de seu técnico e cumprir a planilha de treinamento é descansar. O descanso após as sessões exaustivas de treino permite que seu corpo se adapte ao esforço; reponha o estoque de glicogênio muscular e reduza a fadiga. Além de prevenir a ocorrência de lesões por excesso de treino.
Para ajudar no processo de recuperação muscular, nos dias de descanso, faça o seguinte:
• durma algumas horas a mais que o habitual;
• faça uma sessão de massagem ou alongamentos leves;
• acupuntura com eletroestimulação ajuda na recuperação muscular e previne lesões;
• descanso ativo, como uma corrida em ritmo leve, pedalar, caminhar, nadar, ajuda a relaxar a musculatura.
