Fartleck (08/10)

Prosseguindo a atualização das postagens referentes aos treinos da quarta semana, incluímos o fartleck, que consistiu em 10min de corrida leve, seguidos de 12 repetições de 3min forte por 2min de intensidade leve e finalizando com 10min de trote.
O treino foi concluído em 1h20min, sendo que, durante as repetições alternando ritmo forte e leve, foram percorridos 9 km em 58min43s, com média de 6min31s/km e velocidade de 9,2 km/h.
No treino anterior, realizado no dia 01/10, o fartleck foi composto de 10min em ritmo leve; 10 repetições de 3min em ritmo forte por 2min em intensidade leve e finalizando com trote de 10min. Foram percorridos 7,5 km no tempo de 47min25s, média de 6min19s/km e velocidade de 9,5 km/h.

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