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Treinamento de velocidade (06/10)
Por um esquecimento, não postei a atividade referente ao dia 06/10. O treino consistiu em 8 “tiros” de 1km, em ritmo forte (160 a 175 bpm), com intervalo de 2 min. Cada tiro foi concluído, em média, em 4min56s/km, com velocidade média de 12,5 km/h.
Se considerássemos os 8km (8x1km), o treino seria cumprido em 39min34s. Esse foi o primeiro treino de tiros na distância de 1km. Depois do treino programado para a quinta semana, teremos parâmetro para comparar se o rendimento está melhorando.
