Longuinho de 12 km

No sábado, a atividade foi um “longuinho” de 12 km, dividido em 6 km em ritmo leve e 6 km de corrida moderada. Os 12 km foram percorridos num tempo de 1h22min10s, com média de 6min50s/km e velocidade de 8,8 km/h. Praticamente a mesma velocidade do treino do dia 03/10, quando também foram percorridos 12 km com velocidade de 8,9 km/h.
Na primeira parte do treino, em ritmo leve, os 6km foram percorridos num tempo de 43min05s, com média de 7min10s/km e velocidade de 8,4 km/h. Também, muito próximo do tempo nos 6km iniciais do treino do dia 03/10, um pouco melhor, que foi 8,3 km/h.

Esse foi o último treino “longo” antes da prova. A sexta semana será, apenas composta de corrida leve, sem compromisso com tempo ou qualquer atividade para melhora da performance. A musculação será suspensa e o Pilates será antecipado para segunda e quarta-feira. A proposta é hidratar bem e descansar.

A viagem está programada para sexta-feira (23/10) às 8h da manhã, saindo de Ribeirão Preto com destino a Belém. A chegada está programada para às 4 da tarde.

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