Penúltima semana de treinos
Esta quinta semana de atividades está sendo publicada com alguns dias de atraso. Tudo por conta dos festejos do casamento do Roberto com a Cris, que se estenderam até o feriado. Além disso, como bom nortista, também comemoramos o Círio de Nossa Senhora de Nazaré e a alimentação fugiu da dieta normal e abrimos uma exceção para o vatapá e o pato no tucupi, além, é claro, de muito camarão.

Assim, a programação ficou da seguinte forma:

SEG: Musculação (manhã) e corrida leve de 45min na grama (tarde);
TER: 15min de trote / 5 tiros de 1km, em ritmo forte / 15min de trote;
QUA: Musculação (manhã) e Pilates (tarde);
QUI: 10 min de trote / Fartleck (10 repetições de 3min forte por 2min de trote) / 10 min de trote;
SEX: Musculação (manhã) e Pilates (tarde);
SÁB: 12km, sendo 6km em ritmo leve e 6km, moderado.
DOM: Descanso

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