Saiba o que fazer no dia da Meia Maratona do Rio de Janeiro.
uPULAR CEDO DA CAMA. Como a prova é pela manhã e a largada é em São Conrado, um pouco distante do centro, é importante acordar bem cedo para fazer o café da manhã, pelo menos, 3 horas antes da largada.
vCAFÉ DE CAMPEÃO. Faça o café da manhã com alimentos que está acostumado. Não ingira nada fora de sua dieta normal. Use o básico: suco natural, iogurte desnatado com cereais, pão integral, queijo branco, mel e frutas.
wLANCHE. Como você vai fazer o café da manhã bem cedo é possível que sinta fome, portanto, leve frutas para fazer um pequeno lanche antes da largada.
xHIDRATAÇÃO. Prossiga com o processo de hidratação tomando bastante líquido.
yTRANSPORTE. O transporte para o local da largada deve ser providenciado com antecedência para chegar cedo e levar o que vai ser deixado no guarda-volume.
zLARGADA. Fique ligado nas chamadas do sistema de som na Largada e se posicionar pelo menos 20 minutos antes da largada, depois dos 15 minutos de aquecimento.

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